Banano
El banano es una fruta que
contiene altos niveles de potasio, sacarosa, fructosa y glucosa, nutrientes que
al ser consumidos regularmente le proporcionan a nuestro cuerpo energía casi de
inmediato. Te contamos 10 de sus beneficios para que le des la bienvenida en tu
dieta diaria. El potasio es uno de los nutrientes naturales que debe estar sí o
sí en la ingesta diaria de niños y adultos.
A pesar de que es una de las
frutas más comunes a nivel mundial, consumir banano ha sido mitificado, pues se
considera como una fruta que a pesar de tener nutrientes que aportan beneficios
a nuestra salud, hace que el volumen corporal aumente y por eso muchos evitamos
consumirlo.
Las sustancias nutritivas
que contiene ésta fruta nos ayuda a obtener altos niveles de energía que nos
favorecen en las extenuantes jornadas laborales.
Beneficios
que aporta a nuestra salud y con los cuales seguramente te animaras a incluirlo
en tu dieta diaria.
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Disminuye la presión arterial.
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Ayuda a que nuestros huesos absorban con
mayor facilidad el calcio.
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Previene los calambres musculares que podemos
tener luego de hacer ejercicio.
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Contiene 34% de vitamina B6.
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Contrario a lo que nos han dicho, nos ayuda a
perder peso.
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Contiene catequinas y delfinidinas.
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Gracias a la pectina (fibra soluble) ayuda a
disminuir los síntomas de diarrea y estreñimiento.
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Ayuda a los fumadores a evitar el consumo de
cigarrillo.
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Según investigaciones ayuda a aumentar
nuestra capacidad cerebral.
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Si quieres evitar el guayabo.
Manzana
La manzana es una fruta
hidratante que quita la sed gracias a su contenido de agua (más de un 80%).
Pero además es una buena fuente de vitamina C, fibra y flavonoides. También
aporta vitamina A, B1, B2, B5, B6 y vitamina E. En cuanto a los minerales,
contiene potasio y fósforo, aunque es rica en boro, un mineral que interviene
en la asimilación del calcio y el magnesio. Contiene pectina que es una fibra
soluble que aumenta el volumen de las heces y mejora el tránsito intestinal.
Pero la manzana también contiene fibra insoluble en su piel. Así, en los casos
de diarrea es aconsejable consumirla en puré o rallada y en los casos de
estreñimiento es mejor comerla cruda y con piel.
Beneficios:
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Combate el estreñimiento y detiene las
diarreas.
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Permite controlar el colesterol y el azúcar
en sangre
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Es hidratante y saciante, lo que contribuye a
calmar la ansiedad
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Propicia la segregación de saliva al
morderla, ayudando así a limpiar la dÑ
Advertencias
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No posee contraindicaciones importantes y su
consumo es seguro, salvo en el caso de las personas que padezcan alergia a esta
fruta
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Si se consume en grandes cantidades, su
semilla puede ser tóxica
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Algunos autores revelan que las variedades
con más acidez pueden dañar el esmalte dental
Uvas
Isabella
Es muy depurativa debido a
su alto contenido en agua y fibra. Es un remedio natural en casos de fatiga,
anemia, estrés físico y mental por la acción tonificante de los azúcares y
vitaminas que contiene. Previene de las enfermedades cardiovasculares debido a
la presencia de flavonoides y resveratrol.
